Yannick Sondermann
18
Rides
22:02:17
Duration
569 km
Distance
Latest activities
Yannick SondermannMar 15, 2026
01:23:59
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173
Ø Watts
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37.0
km
207
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189
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84
Ø RPM
38.3
km
314
Max Watts
242
NP
97
TSS
Highlights
Dreifach-Hammer
3 Blöcke mit Schwellenarbeit bei 108% FTP und explosiven 125% FTP Intervallen
4x 10min subTHR
4×10min bei 92% FTP mit je 2min Erholung – ein hartes Schwellentraining für mehr Ausdauer.
8x5min THR
8x5min Schwellenintervalle bei 100% FTP mit 1:40min Erholung - ein klassisches Threshold-Workout
5/4/3/2/1min + 5x (40/20) HIT
Hit hit hurra
Schwellenwert-Pyramide
4 Intervalle à 11 Minuten: 5min bei 75%, 5min bei 90%, 1min bei 105% FTP, gefolgt von Cool-down.
90min LIT
Low-Intensity Training