4x 10min subTHR

4×10min bei 92% FTP mit je 2min Erholung – ein hartes Schwellentraining für mehr Ausdauer.

Threshold

4x 10min subTHR

1:06:00

4×10min bei 92% FTP mit je 2min Erholung – ein hartes Schwellentraining für mehr Ausdauer.

Description

Ein klassisches Schwellentraining mit vier intensiven 10-Minuten-Intervallen bei 92% FTP. Diese knackigen Blöcke bauen deine aerobe Ausdauer aus und bringen dich an deine Grenzen. Kurze 2-Minuten-Erholungsphasen halten die Belastung hoch, bevor du wieder voll angreifst.

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Published:Nov 17, 2025

Updated:Nov 17, 2025

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Plan
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Einfahren
Interval
10:00
184w
2:00
120w
3x
10:00
184w
Ausfahren

Power Zones

Recovery

7:00

10.6%

Endurance

19:00

28.8%

Threshold

40:00

60.6%