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Dreifach-Hammer

3 Blöcke mit Schwellenarbeit bei 108% FTP und explosiven 125% FTP Intervallen

VO2max

Dreifach-Hammer

Duration
55:30
Stress Points
86
Stars
3
Completions
2
byYannick SondermannYannick Sondermann

3 Blöcke mit Schwellenarbeit bei 108% FTP und explosiven 125% FTP Intervallen

Description

Ein intensives Workout mit drei großen Blöcken! Nach dem Einfahren absolvierst du dreimal: 5 Minuten bei 108% FTP für Schwellentraining, gefolgt von kurzer Erholung und dann 5 explosive Intervalle bei 125% FTP. Perfekt für VO2max-Training und Kraftaufbau.

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Published:Jan 24, 2026
Updated:Jan 24, 2026
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Plan
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  • Einfahren

  • 5:00
    216w
  • 2:30
    120w

  • Interval

    0:40
    250w
    0:20
    80w

    5x

  • 5:00
    216w
  • 2:30
    120w

  • Interval

    0:40
    250w
    0:20
    80w

    5x

  • 5:00
    216w
  • 2:30
    120w

  • Interval

    0:40
    250w
    0:20
    80w

    5x

  • Ausfahren

Power Zones

Recovery
11:36
20.9%
Endurance
18:54
34.1%
VO2max
15:00
27%
Anaerobic
10:00
18%