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8x5min THR

8x5min Schwellenintervalle bei 100% FTP mit 1:40min Erholung - ein klassisches Threshold-Workout

Threshold

8x5min THR

Duration
1:13:20
Stress Points
93
Stars
1
Completions
1
byYannick SondermannYannick Sondermann

8x5min Schwellenintervalle bei 100% FTP mit 1:40min Erholung - ein klassisches Threshold-Workout

Description

Ein knallhartes Schwellentraining! Nach einem strukturierten Aufwärmen folgst du 8 Intervallen à 5 Minuten genau an deiner FTP-Schwelle. Die kurzen Erholungsphasen bei 55% geben dir gerade genug Zeit zum Durchatmen, bevor es wieder losgeht. Dieses Workout schmiedet deine aerobe Leistungsfähigkeit und mentale Stärke.

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Published:Mar 1, 2026
Updated:Mar 1, 2026
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Plan
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  • Aufwärmen

  • Schwellenintervalle

    5:00
    200w
    1:40
    110w

    8x

  • Abwärmen

Power Zones

Recovery
12:00
16.4%
Endurance
21:20
29.1%
Threshold
40:00
54.5%