Gravel Prep Express

Kompakte Gravelrennen-Vorbereitung mit 8x 30/30 VO2max Intervallen plus Tempo-Block für starke Beine.

Endurance

Gravel Prep Express

1:00:00

Kompakte Gravelrennen-Vorbereitung mit 8x 30/30 VO2max Intervallen plus Tempo-Block für starke Beine.

Description

Perfekte Vorbereitung für dein Wochenend-Gravelrennen! Diese kompakte Einheit kombiniert klassische 30/30 VO2max Intervalle in moderater Intensität mit solidem Tempo-Training. Nach gezieltem Warm-up folgst du 8 Intervallen à 30 Sekunden bei kontrollierter Intensität, gefolgt von einem Tempo-Block für starke Beine am Renntag.

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Published:Sep 25, 2025

Updated:Sep 25, 2025

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Plan
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Warm-up
30/30 VO2max Intervalle
0:30
210w
90rpm
0:30
110w
85rpm
8x
Erholung
5:00
160w
Tempo-Block
Interval
Work
Recovery
3x
Cool-down

Power Zones

Recovery