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Ausdauer Fundament

45 Minuten steady Z2 Ausdauertraining bei 70% FTP mit Warm-up und Cool-down

Endurance

Ausdauer Fundament

Duration
1:00:00
Stress Points
46
Stars
1
Completions
1
byLars KasigkeitLars Kasigkeit

45 Minuten steady Z2 Ausdauertraining bei 70% FTP mit Warm-up und Cool-down

Description

Ein klassisches Zone 2 Training zum Aufbau deiner aeroben Grundlage. Nach einer sanften Aufwärmphase fährst du 45 Minuten bei konstantem, moderatem Tempo im unteren bis mittleren Ausdauerbereich. Perfekt für Basisfitness und Fettstoffwechsel, ohne dich zu überlasten. Entspannt genug für ein Gespräch, effektiv genug für echten Trainingsfortschritt.

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Published:Apr 27, 2026
Updated:Apr 27, 2026
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Plan
Show absolute power

  • Warm-up

  • 45:00
    140w
    85rpm

  • Cool-down

Power Zones

Recovery
4:00
6.7%
Endurance
56:00
93.3%