Prometheus

5×3min Intervalle bei 105% FTP mit 3min Erholung - 45min FTP-Training

VO2max

Prometheus

44:45

5×3min Intervalle bei 105% FTP mit 3min Erholung - 45min FTP-Training

Description

Ein FTP-basiertes Intervalltraining, das deine Grenzen testet! 15 Minuten hochintensive Arbeit aufgeteilt in 5 Intervalle à 3 Minuten bei 105% FTP, gefolgt von jeweils 3 Minuten aktiver Erholung bei niedriger Intensität. Perfekt, um deine Schwellenleistung zu verbessern und die Laktattoleranz zu steigern.

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Published:Oct 25, 2025

Updated:Oct 25, 2025

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Plan
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Aufwärmen
Interval
2:30
232w
90rpm
1:45
112w
80rpm
7x
Abkühlen

Power Zones

Recovery

7:18

16.3%

Endurance

19:57

44.6%

VO2max

17:30

39.1%