Zeitfahren Training

60-Minuten Steady-State Training mit 5 x 9 Min Intervallen bei 210 Watt Zielleistung.

Tempo

Zeitfahren Training

1:00:00

60-Minuten Steady-State Training mit 5 x 9 Min Intervallen bei 210 Watt Zielleistung.

Description

Perfekte Vorbereitung für konstante Leistung! Dieses 60-Minuten Workout fokussiert sich auf nachhaltige Kraftentfaltung bei 210 Watt. Nach einem strukturierten Aufwärmen absolvierst du 5 Intervalle à 9 Minuten bei Zielleistung, unterbrochen von kurzen Erholungspausen. Ideal für Zeitfahren und Ausdaueraufbau.

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Published:Oct 5, 2025

Updated:Oct 5, 2025

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Plan
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Aufwärmen
Haupttraining bei Zielleistung
9:00
176w
90rpm
1:00
132w
85rpm
5x
Abwärmen

Power Zones

Recovery

1:00

1.7%

Endurance

14:00

23.3%

Tempo

45:00

75%