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Grundlage

60min Zone 2 Training mit Kadenzvariationen zur Verbesserung der aeroben Grundlage.

endurance

Grundlage

Duration
1:00:00
Stress Points
42
Stars
1
Completions
2

60min Zone 2 Training mit Kadenzvariationen zur Verbesserung der aeroben Grundlage.

Description

Ein 60-minütiges Zone 2 Workout zur Verbesserung der aeroben Grundlage. Nach dem Aufwärmen folgen abwechslungsreiche Blöcke mit verschiedenen Kadenzen bei konstantem Zone 2 Tempo. Kadenzwechsel zwischen 80-100 U/min sorgen für Abwechslung und trainieren verschiedene Aspekte der Grundlagenausdauer.

Workout Events

00:01message

Willkommen! Heute bauen wir deine aerobe Grundlage auf. Lass uns loslegen!

00:30message

Entspannt aufwärmen, Kadenz bei 85-95 U/min. Die nächsten 60 Minuten gehören deiner Ausdauer.

02:00message

Schultern entspannt, Ellbogen leicht gebeugt. Heute trainieren wir verschiedene Kadenzen.

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Created by:Martin Schramm [vekolo]
Published:Aug 8, 2025
Updated:Aug 8, 2025
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Plan
Show absolute power

  • Aufwärmen

  • Zone 2 Grundtempo

  • Kadenzvariationen

    4:00
    70%
    90rpm
    1:00
    65%
    100rpm

    3x

  • Kraftausdauer

  • 8:00
    64% 72%
    85rpm

  • Abwärmen