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Phönix

5×3min VO2max-Intervalle bei 115% FTP mit je 3min Erholung - der perfekte Wiedereinstieg ins hochintensive Training

VO2max

Phönix

Duration
1:00:00
Stress Points
73
Stars
1
Completions
5
bySvenSven

5×3min VO2max-Intervalle bei 115% FTP mit je 3min Erholung - der perfekte Wiedereinstieg ins hochintensive Training

Description

Willkommen zurück zu VO2max! Diese erste VO2max-Einheit nach längerer Pause führt dich behutsam an deine Grenzen. Nach gründlichem Aufwärmen erwarten dich 5 Intervalle à 3 Minuten bei 115% FTP. Zwischen den harten Blöcken hast du jeweils 3 Minuten Erholung. Ein Klassiker, der deine maximale Sauerstoffaufnahme wieder weckt!

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Published:Feb 17, 2026
Updated:Feb 17, 2026
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Plan
Show absolute power

  • Aufwärmen

  • 3:00
    170w
    90rpm

  • VO2max Intervalle

    3:00
    230w
    100rpm
    3:00
    110w
    85rpm

    5x

  • 5:00
    130w
    85rpm

  • Abwärmen

Power Zones

Recovery
13:00
21.7%
Endurance
29:00
48.3%
Tempo
3:00
5%
VO2max
15:00
25%