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Ausdauer Mosaik

75min Grundlagentraining mit abwechslungsreichen Intensitäten und Kadenzen im aeroben Bereich.

Endurance

Ausdauer Mosaik

Duration
1:15:00
Stress Points
54
Stars
1
Completions
0
byLars KasigkeitLars Kasigkeit

75min Grundlagentraining mit abwechslungsreichen Intensitäten und Kadenzen im aeroben Bereich.

Description

Eine abwechslungsreiche Grundlageneinheit über 75 Minuten mit variierenden Intensitäten und Trittfrequenzen. Nach dem Aufwärmen folgst du einem Mix aus steady-state Blöcken und zwei Intervallserien im Grundlagenbereich, die deine aerobe Ausdauer aufbauen ohne dich zu überlasten.

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Published:Apr 18, 2026
Updated:Apr 18, 2026
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Plan
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  • Warm-up

  • 10:00
    130w
    85rpm

  • Interval

    5:00
    140w
    90rpm
    2:00
    120w
    80rpm

    3x

  • 8:00
    136w
    95rpm

  • Interval

    3:00
    144w
    88rpm
    1:30
    124w
    85rpm

    4x

  • 5:00
    132w
    82rpm

  • Cool-down

Power Zones

Recovery
7:18
9.7%
Endurance
1:07:42
90.3%