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Crit Dominator VO2Max

75-minütiges VO2Max-Workout mit abwechslungsreichen Intervallen für optimale Crit-Performance.

vo2max

Crit Dominator VO2Max

Duration
1:15:00
Stress Points
97
Stars
1
Completions
2

75-minütiges VO2Max-Workout mit abwechslungsreichen Intervallen für optimale Crit-Performance.

Description

Ein intensives VO2Max-Workout für Rundstreckenspezialisten! Diese 75-minütige Session kombiniert längere VO2Max-Intervalle mit explosiven Neuromuscular-Power-Blöcken und Tempo-Arbeit. Perfekt um die spezifischen Anforderungen des Criterium-Racings zu trainieren - von sustained Power bis zu Sprint-Attacken.

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Created by:Martin Schramm
Published:Aug 14, 2025
Updated:Aug 14, 2025
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Plan
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  • Warm-up

  • VO2Max Grundintervalle

    5:00
    216w
    95rpm
    2:00
    120w
    85rpm

    3x

  • 10:00
    170w
    90rpm

  • Hochintensive Attacken

    1:00
    230w
    100rpm
    2:00
    130w
    85rpm

    5x

  • 6:00
    150w
    85rpm

  • Neuromuscular Power

    0:30
    240w
    110rpm
    1:30
    120w
    85rpm

    4x

  • Cool-down

Power Zones

Recovery
6:30
8.7%
Endurance
30:30
40.7%
Tempo
16:00
21.3%
VO2max
20:00
26.7%
Anaerobic
2:00
2.7%