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Crit Crusher

Crit-spezifisches Training mit VO2max-Intervallen, Schwellenarbeit und Sprints für optimale Kriterium-Performance.

vo2max

Crit Crusher

Duration
1:00:00
Stress Points
79
Stars
1
Completions
1

Crit-spezifisches Training mit VO2max-Intervallen, Schwellenarbeit und Sprints für optimale Kriterium-Performance.

Description

Ein 60-minütiges Crit-spezifisches Training, das die Anforderungen eines Kriteriums simuliert. Nach einem progressiven Aufwärmen folgen 4 intensive VO2max-Intervalle à 4 Minuten bei 108% FTP mit kurzen Erholungspausen. Ein Schwellenblock von 8 Minuten bei 95% FTP baut die Grundlagenausdauer auf, gefolgt von 4 explosiven 20-Sekunden-Sprints zur Entwicklung der neuromuskulären Kraft.

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Created by:Martin Schramm [vekolo]
Published:Aug 8, 2025
Updated:Aug 8, 2025
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Plan
Show absolute power

  • Aufwärmen

  • VO2max Crit-Intervalle

    4:00
    108%
    95rpm
    2:00
    55%
    85rpm

    4x

  • Schwellenblock

  • Neuromuskuläre Sprints

    0:20
    150%
    110rpm
    2:10
    50%
    80rpm

    4x

  • Abkühlung