Crit-spezifisches Training mit VO2max-Intervallen, Schwellenarbeit und Sprints für optimale Kriterium-Performance.
Crit-spezifisches Training mit VO2max-Intervallen, Schwellenarbeit und Sprints für optimale Kriterium-Performance.
Ein 60-minütiges Crit-spezifisches Training, das die Anforderungen eines Kriteriums simuliert. Nach einem progressiven Aufwärmen folgen 4 intensive VO2max-Intervalle à 4 Minuten bei 108% FTP mit kurzen Erholungspausen. Ein Schwellenblock von 8 Minuten bei 95% FTP baut die Grundlagenausdauer auf, gefolgt von 4 explosiven 20-Sekunden-Sprints zur Entwicklung der neuromuskulären Kraft.
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Aufwärmen
VO2max Crit-Intervalle
4x
Schwellenblock
Neuromuskuläre Sprints
4x
Abkühlung