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Pandora

Pyramiden-Intervalle und High-Cadence-Sprints für ein überraschendes 59-minütiges Workout voller Abwechslung.

Threshold

Pandora

Duration
59:00
Stress Points
61
Stars
1
Completions
0
byLars KasigkeitLars Kasigkeit

Pyramiden-Intervalle und High-Cadence-Sprints für ein überraschendes 59-minütiges Workout voller Abwechslung.

Description

Eine Überraschungsbox voller Herausforderungen! Dieses abwechslungsreiche Workout kombiniert Pyramiden-Intervalle mit intensiven High-Cadence-Sprints. Nach solidem Warm-up erwarten dich 3 Pyramiden à 9 Minuten, die zwischen Sweet Spot und VO2max wechseln, gefolgt von 4 explosiven Hochfrequenz-Intervallen. Teste deine Vielseitigkeit!

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Published:Apr 20, 2026
Updated:Apr 20, 2026
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Plan
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  • Warm-up

  • 4:00
    150w

  • Pyramiden-Intervalle

    2:00
    170w
    85rpm
    3:00
    190w
    90rpm
    2:00
    170w
    85rpm
    2:00
    120w

    3x

  • 2:00
    120w

  • High-Cadence Sprints

    1:00
    180w
    100rpm
    1:30
    130w

    4x

  • Final Push

  • Cool-down

Power Zones

Recovery
5:54
10%
Endurance
21:06
35.8%
Tempo
19:00
32.2%
Threshold
13:00
22%