Intensives 45-Min Training mit 2x10 Power-Intervallen (40s@300W/20s@150W) und Erholungsphase dazwischen.
Intensives 45-Min Training mit 2x10 Power-Intervallen (40s@300W/20s@150W) und Erholungsphase dazwischen.
Ein intensives 45-Minuten-Training mit zwei fordernden Intervallblöcken! Nach einem gründlichen Warm-up folgen 2x10 explosive 40-Sekunden-Intervalle bei 300 Watt mit kurzen 20-Sekunden-Erholungspausen. Eine mittlere Erholungsphase trennt die beiden Blöcke, bevor das entspannende Cool-down den Hammer-Workout abschließt.
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Aufwärmen
Erster Intervallblock
10x
Erholung zwischen Blöcken
Zweiter Intervallblock
10x
Abkühlung