Schwellentraining: 4 × 8 Min bei 105% FTP mit Warm-up, Aktivierung und Cool-down
Schwellentraining: 4 × 8 Min bei 105% FTP mit Warm-up, Aktivierung und Cool-down
Ein intensives Schwellentraining mit 4 × 8 Minuten bei 105% FTP. Nach gründlichem Warm-up und gezielter Aktivierung forderst du dich in vier kraftvollen Intervallen heraus, die deine anaerobe Kapazität und mentale Stärke aufbauen. Kurze Erholungsphasen zwischen den Intervallen halten dich im optimalen Trainingsbereich.
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Warm-up
Interval
Work
Recovery
3x
Schwellenintervalle
4x
Cool-down