4×8min VO2max-Intervalle bei 105% FTP mit 2min Pause nach Seilers Protokoll
4×8min VO2max-Intervalle bei 105% FTP mit 2min Pause nach Seilers Protokoll
Ein klassisches VO2max-Training nach Seilers Methodik: 4×8 Minuten bei 105% FTP mit jeweils 2 Minuten aktiver Pause. Diese Intervalle bringen dich an deine aerobe Leistungsgrenze und verbessern deine maximale Sauerstoffaufnahme. Nach einem soliden Warm-up folgst du dem bewährten 4×8 Protokoll.
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Warm-up
VO2max Intervalle
3x
Letztes Intervall
Cool-down