30 Minuten Schwellenarbeit bei hoher Intensität mit Aufwärmen und Cool-Down.
30 Minuten Schwellenarbeit bei hoher Intensität mit Aufwärmen und Cool-Down.
Ein fokussiertes Schwellentraining mit 30 Minuten bei hoher Intensität. Nach einer 10-minütigen Aufwärmphase bei moderater Leistung folgt ein solider 30-Minuten-Block nahe der Schwellenleistung, um deine aerobe Kapazität und Durchhaltevermögen zu verbessern. Das Training endet mit einer entspannenden 15-minütigen Ausfahrphase.
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Aufwärmen
Cool-Down