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Sanfte Wellen

70min Grundlagenausdauer mit Pyramiden und Rampen zwischen 50-65% FTP

endurance

Sanfte Wellen

Duration
1:10:00
Stress Points
37
Stars
1
Completions
1

70min Grundlagenausdauer mit Pyramiden und Rampen zwischen 50-65% FTP

Description

Ein ausdauerorientiertes 70-Minuten-Workout im niedrigen Intensitätsbereich. Nach einem sanften Warm-up folgst du wellenförmigen Pyramiden und Rampen zwischen 50% und 65% FTP. Ideal für Grundlagenausdauer und aktive Regeneration mit genug Abwechslung, um dich motiviert zu halten.

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Created by:Heiko Baumeister
Published:Jan 1, 2026
Updated:Jan 1, 2026
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Plan
Show absolute power

  • Warm-up

  • 4:00
    110w

  • Pyramiden

    4:00
    100w 130w
    4:00
    130w 100w
    2:00
    110w

    3x

  • 4:00
    110w

  • Wellenförmige Rampen

    3:00
    104w 124w
    2:00
    124w
    3:00
    124w 104w

    2x

  • 4:00
    110w

  • Cool-down

Power Zones

Recovery
23:00
32.9%
Endurance
47:00
67.1%