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Sweet Spot Ausdauer

3x20 Min Sweet Spot @ 88-94% FTP mit Erholungsphasen – Ausdauertraining der Extraklasse.

threshold

Sweet Spot Ausdauer

Duration
1:41:00
Stress Points
114
Stars
1
Completions
1

3x20 Min Sweet Spot @ 88-94% FTP mit Erholungsphasen – Ausdauertraining der Extraklasse.

Description

Ein klassisches Sweet-Spot-Training für solide Ausdauer. Nach gründlichem Aufwärmen mit zwei Aktivierungsintervallen folgst du drei 20-Minuten-Blöcken bei 88-94% FTP. Konzentriere dich auf runden Tritt und kontrollierte Atmung bei 90 U/min.

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Created by:Heiko Baumeister
Published:Dec 9, 2025
Updated:Dec 9, 2025
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Plan
Show absolute power

  • Warm-up

  • Aktivierung

    1:00
    105%
    1:00
    55%

    2x

  • 3:00
    65%
  • 20:00
    90%
    90rpm
  • 5:00
    55%
  • 20:00
    90%
    90rpm
  • 5:00
    55%
  • 20:00
    90%
    90rpm

  • Cool-down