3×8 High-Intensity-Intervalle (40s hart / 20s leicht) mit 3min Pausen zwischen den Blöcken
3×8 High-Intensity-Intervalle (40s hart / 20s leicht) mit 3min Pausen zwischen den Blöcken
Ein hartes Intervalltraining mit 3 Blöcken á 8 Intervallen. Jedes Intervall besteht aus 40 Sekunden bei hoher Intensität (124% FTP) gefolgt von 20 Sekunden aktiver Erholung. Zwischen den Blöcken regenerierst du jeweils 3 Minuten bei niedriger Intensität.
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Warm-up
Interval
6x
Interval
6x
Interval
6x
Cool-down