Alle guten Dinge sind drei!

3×8 High-Intensity-Intervalle (40s hart / 20s leicht) mit 3min Pausen zwischen den Blöcken

VO2max

Alle guten Dinge sind drei!

45:00

3×8 High-Intensity-Intervalle (40s hart / 20s leicht) mit 3min Pausen zwischen den Blöcken

Description

Ein hartes Intervalltraining mit 3 Blöcken á 8 Intervallen. Jedes Intervall besteht aus 40 Sekunden bei hoher Intensität (124% FTP) gefolgt von 20 Sekunden aktiver Erholung. Zwischen den Blöcken regenerierst du jeweils 3 Minuten bei niedriger Intensität.

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Published:Oct 26, 2025

Updated:Oct 26, 2025

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Plan
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Warm-up
Interval
0:40
233w
0:20
136w
6x
0:40
233w
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136w
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233w
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3:00
110w
Interval
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233w
0:20
136w
Cool-down

Power Zones

Recovery

3:00

6.7%

Endurance

26:00

57.8%

VO2max

16:00

35.6%