30-Sekunden-Intervalle mit Erholungspausen, Grundlagenausdauer und Cool-down.
30-Sekunden-Intervalle mit Erholungspausen, Grundlagenausdauer und Cool-down.
Ein fokussiertes 32-minütiges Workout mit kurzen, intensiven 30-Sekunden-Intervallen. Nach dem Aufwärmen folgen 6 intensive Sprints mit je 90 Sekunden Erholung, ein solider 10-Minuten-Block im Grundlagenbereich und ein entspanntes Cool-down.
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Aufwärmen
Intensive Sprints
6x
Grundlagenausdauer
Abkühlen