5×4min VO2max-Intervalle bei 108% FTP mit 3min Erholung für maximale aerobe Kapazitätssteigerung
5×4min VO2max-Intervalle bei 108% FTP mit 3min Erholung für maximale aerobe Kapazitätssteigerung
Ein strukturiertes VO2max-Training zur Steigerung deiner aeroben Kapazität. Nach einer progressiven Aufwärmphase folgen 5 intensive Intervalle von je 4 Minuten bei hoher Intensität (108% FTP), die deine maximale Sauerstoffaufnahme verbessern. Jedes Intervall wird durch eine aktive Erholung von 3 Minuten unterbrochen, um optimale Anpassungen zu erzielen.
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Warm-up
VO2max Intervalle
5x
Cool-down