90 Minuten Grundlagenausdauer bei 60% FTP mit 8 Sprints à 30 Sekunden bei 125% FTP alle 9,5 Minuten.
90 Minuten Grundlagenausdauer bei 60% FTP mit 8 Sprints à 30 Sekunden bei 125% FTP alle 9,5 Minuten.
Ein klassisches Ausdauertraining mit regelmäßigen Sprints! 80 Minuten bei moderater Intensität (60% FTP) mit einem 30-sekündigen Sprint bei 125% FTP alle 9,5 Minuten. Acht explosive Sprints fordern deine anaerobe Kapazität, während die Grundlagenausdauer im aeroben Bereich trainiert wird.
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