Gummersbach Rennsimulation
Rennsimulation mit 5 harten Intervallen: 4min Renntempo, 1min Attacke, Erholung - plus finalem Sprint!
Gummersbach Rennsimulation
Frederik SchweigerRennsimulation mit 5 harten Intervallen: 4min Renntempo, 1min Attacke, Erholung - plus finalem Sprint!
Description
Ein anspruchsvolles Renntraining, das die Dynamik eines echten Rennens simuliert! Nach einem soliden Aufwärmen folgst du dem Tempo der Hauptgruppe, bevor es ernst wird: 5 intensive Intervalle mit Attacken und Tempoverschärfungen fordern deine Kraft und Ausdauer. Jedes Intervall beinhaltet 4 Minuten Renntempo, gefolgt von einer harten 1-minütigen Attacke und einer kurzen Erholung. Den Abschluss bildet ein finaler Kraftakt mit Sprint!
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PlanShow absolute power
Warm-up
- 5:00150w85rpm
Rennintervalle mit Attacken
4:00170w90rpm1:00210w95rpm1:30130w85rpm5x
Finale Kraftphase
Sprint zum Ziel!
Cool-down