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Steady State mit Power-Spikes

90 Minuten bei 57% FTP mit 30-Sekunden-Spikes bei 120% FTP alle 9,5 Minuten

endurance

Steady State mit Power-Spikes

Duration
1:35:00
Stress Points
68
Stars
1
Completions
1

90 Minuten bei 57% FTP mit 30-Sekunden-Spikes bei 120% FTP alle 9,5 Minuten

Description

Ein 90-minütiges Ausdauertraining im unteren Tempo-Bereich bei 57% FTP, unterbrochen durch kurze intensive 30-Sekunden-Bursts bei 120% FTP alle 9,5 Minuten. Perfekt für die Entwicklung der Grundlagenausdauer mit gezielten Power-Akzenten.

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Created by:Heiko Baumeister
Published:Dec 14, 2025
Updated:Dec 14, 2025
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Plan
Show absolute power

  • Interval

    9:30
    57%
    0:30
    120%

    6x

  • Interval

    9:30
    57%
    0:30
    120%

    2x

  • Cool-down