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Grundlage

60min Zone 2 Training mit Kadenzvariationen zur Verbesserung der aeroben Grundlage.

Endurance

Grundlage

Duration
1:00:00
Stress Points
42
Stars
8
Completions
20
byMartin Schramm Martin Schramm

60min Zone 2 Training mit Kadenzvariationen zur Verbesserung der aeroben Grundlage.

Description

Ein 60-minütiges Zone 2 Workout zur Verbesserung der aeroben Grundlage. Nach dem Aufwärmen folgen abwechslungsreiche Blöcke mit verschiedenen Kadenzen bei konstantem Zone 2 Tempo. Kadenzwechsel zwischen 80-100 U/min sorgen für Abwechslung und trainieren verschiedene Aspekte der Grundlagenausdauer.

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Published:Aug 8, 2025
Updated:Aug 8, 2025
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Plan
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  • Aufwärmen

  • Zone 2 Grundtempo

  • Kadenzvariationen

    4:00
    140w
    90rpm
    1:00
    130w
    100rpm

    3x

  • Kraftausdauer

  • 8:00
    128w 144w
    85rpm

  • Abwärmen

Power Zones

Recovery
8:30
14.2%
Endurance
51:30
85.8%